MultiLabs.gr MultiHosting.gr Webstocks.gr MultiPolls.gr MultiRadio.gr  
fun forum Τελευταία ενέργεια: Ποτέ
Not logged in [Σύνδεση - Εγγραφή]
Go To Bottom

[ Κεντρική σελίδα ] [ Κόκκινο δωμάτιο ] [ Πράσινο δωμάτιο ] [ Μπλε δωμάτιο ] [ Καφέ δωμάτιο ] [ Λευκό δωμάτιο ]

Εκτυπώσιμη Έκδοση | εγγραφή στο θέμα | Προσθήκη στα αγαπημένα  
 Σελίδες:  1  2
Συγγραφέας: Θέμα: Δίαιτα από αύριο!!
NikFrance
τακτικό μέλος
**




Μηνύματα: 180
Registered: 13-12-2003
Member Is Offline

Διάθεση: Να αφαιρέσω ζωές!

Εστάλη στις 31-1-2008 στις 21:35 Απάντηση με παράθεση
Δίαιτα από αύριο!!



Αύριο αρχίζω δίαιτα πάω για 12 κιλά να χάσω...

Οι γιορτές βλέπετε, έφαγα έφαγα και τι δεν έφαγα...http://emocool.free.fr/images/emoticones/ea/moyens/sn007.gif

από αύριο στην πίπα!:mad::mad::hope::hope:
Προφίλ μέλους E-Mail User Δείτε όλα τα μηνύματα του χρήστη U2U Member
TC
from 0 to bitch in 2.7 secs
******


Avatar


Μηνύματα: 18.800
Registered: 24-5-2003
Τοποθεσία: εδώ μάλλον...
Member Is Offline

Διάθεση: onirama

Εστάλη στις 31-1-2008 στις 22:22 Απάντηση με παράθεση


Και δεν το πόσταρες στις "Δηλώσεις" διότι...;;;

θες να σου δώσουμε δίαιτες;;;




Γλέντα τον εαυτό σου ωσάν νούμερο!


let Life happen
Προφίλ μέλους Ιστοσελίδα μέλους Δείτε όλα τα μηνύματα του χρήστη U2U Member  Αυτός ο χρήστης έχει MSN Messenger 's Yahoo
NikFrance
τακτικό μέλος
**




Μηνύματα: 180
Registered: 13-12-2003
Member Is Offline

Διάθεση: Να αφαιρέσω ζωές!

Εστάλη στις 31-1-2008 στις 23:11 Απάντηση με παράθεση


όχι ευχαριστώ από δίαιτες είμαι φίσκα μια ζωή στη δίαιτα είμαι...

sorry δεν ήξερα που υπάρχουν κάπου "δηλώσεις"...

νέος είμαι θα μάθω....
Προφίλ μέλους E-Mail User Δείτε όλα τα μηνύματα του χρήστη U2U Member
Jeanne_de_Belview
εξαρτημένο μέλος
****




Μηνύματα: 6.312
Registered: 26-3-2006
Member Is Offline

Διάθεση: No Mood

Εστάλη στις 31-1-2008 στις 23:24 Απάντηση με παράθεση


Νερό και προσευχή αδελφέ.
Νερό και προσευχή!

:smoking:
Προφίλ μέλους Δείτε όλα τα μηνύματα του χρήστη U2U Member
NikFrance
τακτικό μέλος
**




Μηνύματα: 180
Registered: 13-12-2003
Member Is Offline

Διάθεση: Να αφαιρέσω ζωές!

Εστάλη στις 31-1-2008 στις 23:42 Απάντηση με παράθεση


Τις πρώτες μέρες ως που να συνηθίσει το στομάχι στην έλλειψη χλαπας...

πάντως έπαιξε μια μακαρονάδα αλλα μαρινάρα απόψε.....
Προφίλ μέλους E-Mail User Δείτε όλα τα μηνύματα του χρήστη U2U Member
NikFrance
τακτικό μέλος
**




Μηνύματα: 180
Registered: 13-12-2003
Member Is Offline

Διάθεση: Να αφαιρέσω ζωές!

Εστάλη στις 1-2-2008 στις 23:00 Απάντηση με παράθεση


:mad::hope::hope::hope::hope::hope::hope::hope::
Προφίλ μέλους E-Mail User Δείτε όλα τα μηνύματα του χρήστη U2U Member
arnisi
τακτικό μέλος
**


Avatar


Μηνύματα: 832
Registered: 28-3-2006
Τοποθεσία: Εγώ δε ζω πουθενά
Member Is Offline

Διάθεση: διασκεδασμένη

Εστάλη στις 4-2-2008 στις 15:13 Απάντηση με παράθεση


Κουραγιο..
Κι εγω το ριξα στι διαιτα μετα τις γιορτες με σκοπο να χασω 3 κιλα, τα εχασα και τωρα ειμαι στη συντηρηση :P

Βεβαια, αν παρω υποψην οτι πριν τις γιορτες ηθελα να χασω 3 κιλα, πρεπει να συνεχισω διαιτα. Αλλά με αυτη τη λογικη ποτε δε θα ειμαι ευχαριστημενη με τον εαυτο μου, οπότε μια χαρα ειμαι κι ετσι!

Πάντως, όταν ξεκινάω δίαιτα, φοραω στενα ρούχα κι ας δειχνει ασχημα η κοιλια που πεταγεται στη ζωνη του παντελονιου, κι ας κανει διπλες επισης η κοιλια οταν καθομαι. Αλλωστε, αν παω κ καθησω στο μπαρ θα καψω λιγοτερες θερμιδες απο το να στεκομαι ορθια, λολ.

Τα στενα ρουχα εχουν την ιδιοτητα να δειχνουν ακομα και το κιλο που χασαμε και αυτο μου δινει αυτοπεποιθηση. Επισης, δειχνει σε τι χαλι βρισκομαι και υπογραμμιζει ποσο επιτακτικη ειναι η αναγκη για να κανω διαιτα... :P

Κατι αλλο που με βοηθαει ειναι να κρεμαω στο ψυγειο μια παλια φωτογραφια απο τοτε που ειχα πολλα κιλα παραπανω και μια αλλη απο τοτε που ειχα φτασει στα κατωτερα κιλα.

Α! Και το βραδυ, αν δεν εχεις υποχρεωσεις, πεσε για υπνο απο τις 10 :P
Αν παλι εχεις υποχρεωσεις, φαε κανενα junior γιαουρτακι :DDDD η δημητριακα. Κι αν το στομαχι σου εχει ανοιξει πολυ, φαε και 2-3 φρουτα και μετα μεχρι να χωνεψεις, θα εχει φτασει η ωρα για να κοιμηθεις. Απο το να φας χιλιες δυο βλακειες η κανονικη μεριδα φαγητου, καλυτερα αυτα.

Ελπιζω να βοηθησω! Καλη διαιτα λοιπον!!




Για τους κήπους της γης,
για το ροζ της αυγής,
για το κύμα που απόμεινε μόνο
να χαϊδεύει με αφρούς,
τους πικρούς μας καημούς
και να διώχνει της πίκρας τον πόνο...
Προφίλ μέλους Ιστοσελίδα μέλους Δείτε όλα τα μηνύματα του χρήστη U2U Member  Αυτός ο χρήστης έχει MSN Messenger
kajira
Μικρό κι αθώο μέλος
***




Μηνύματα: 4.579
Registered: 29-12-2003
Τοποθεσία: Με βλέπεις που σε βλέπω που με βλέπεις;
Member Is Offline

Διάθεση: ♥♥♥

Εστάλη στις 4-2-2008 στις 20:24 Απάντηση με παράθεση


Εγώ άρχισα γυμναστική σήμερα. Περπάτημα στην παραλία και γυμναστική στο σπίτι απο βιντεάκια που κατέβασα.

ʼντε να δούμε.

:hope:




Όλοι έχουν δικαίωμα να έχουν την άποψή τους, αρκεί να συμφωνεί με την δική μου.
Προφίλ μέλους Δείτε όλα τα μηνύματα του χρήστη U2U Member
arnisi
τακτικό μέλος
**


Avatar


Μηνύματα: 832
Registered: 28-3-2006
Τοποθεσία: Εγώ δε ζω πουθενά
Member Is Offline

Διάθεση: διασκεδασμένη

Εστάλη στις 5-2-2008 στις 00:06 Απάντηση με παράθεση


α, καλα, απο βιντεακια αλλο τιποτα.
ενα μηνα κατεβαζα και δοκιμαζα βιντεακια, αλλα τελικα κανενα δε μου ταιριαζε :P
κι οχι τιποτα αλλο, δεν τα εκανα και ολοκληρα, γιατι με 1 μηνα δοκιμες, θα ειχα γινει.... :smoking:

καλη επιτυχια!




Για τους κήπους της γης,
για το ροζ της αυγής,
για το κύμα που απόμεινε μόνο
να χαϊδεύει με αφρούς,
τους πικρούς μας καημούς
και να διώχνει της πίκρας τον πόνο...
Προφίλ μέλους Ιστοσελίδα μέλους Δείτε όλα τα μηνύματα του χρήστη U2U Member  Αυτός ο χρήστης έχει MSN Messenger
opal coboi
θαμώνας
***


Avatar


Μηνύματα: 4.527
Registered: 4-12-2009
Τοποθεσία: deep in the bowels of the Earth
Member Is Offline


Εστάλη στις 10-3-2010 στις 15:16 Απάντηση με παράθεση


βαρέθηκα να ανοίξω καινούριο θρέντ, οπότε το βάζω εδώ:

ΤΡΩΓΟΝΤΑΙ ΚΑΙ ΣΤΗ ΔΙΑΙΤΑ!

Ζυμαρικά; Ναι! Πατάτες; Οπωσδήποτε! Αυτές και άλλες 5 απαγορευμένες τροφές μπορούν πραγματικά να σε βοηθήσουν να αδυνατίσεις. Ποια είναι η πρώτη σου κίνηση όταν αποφασίζεις να κάνεις δίαιτα; Μα φυσικά να «απαγορεύσεις» στον εαυτό σου να απολαμβάνει τις λεγόμενες «επικίνδυνες» τροφές. Βάζεις λοιπόν «x» στο ψωμί και τις πατάτες (γιατί έχουν πολύ άμυλο), στερείσαι τη σοκολάτα (γιατί έχει πολλά λιπαρά) και πάει λέγοντας. Αυτό δεν κάνουμε όλοι άλλωστε; Κι όμως. Οι ειδικοί υποστηρίζουν πως μία δίαιτα για να πετύχει δεν χρειάζεται να είναι τόσο αυστηρή. Μάλιστα, αυτή η τακτική μπορεί να έχει τα ακριβώς αντίθετα αποτελέσματα. Και εξηγούμε: Πολλές δίαιτες -οι οποίες δεν βασίζονται σε επιστημονικά στοιχεία- συνιστούν την απαγόρευση ορισμένων τροφών, με τη λογική ότι αυτό θα βοηθήσει, για παράδειγμα, στην απώλεια λίπους ή θα περιορίσει την αίσθηση της πείνας. Δυστυχώς όμως, μ' αυτό τον τρόπο, συνήθως με την πρώτη δυσκολία (ή -για να είμαστε πιο σαφείς- με την έντονη λιγούρα) καταφεύγεις και τελικά υποκύπτεις σε όσα σου έχουν απαγορευτεί.

Ποιο είναι το πραγματικό μυστικό απώλειας βάρους; Τα δυο Π: Ποσότητα και Ποιότητα. Προσέχεις τις μερίδες σου και φροντίζεις να επιλέγεις τροφές που έχουν υψηλή διατροφική αξία. Μάθε πώς οι τροφές που λατρεύεις μεν φοβάσαι δε μπορούν στην πραγματικότητα να σε αδυνατίσουν.



Ψωμί

Αδυνατιστική δράση Περιέχει υδατάνθρακες, που προωθούν την έκκριση χημικών ουσιών από τον εγκέφαλο, οι οποίοι ελέγχουν την υπερφαγία.
Το ψωμί είναι άριστη πηγή υδατανθράκων, τους οποίους έχει ανάγκη ο εγκέφαλος για να παράγει σεροτονίνη, ένα νευροδιαβιβαστή υπεύθυνο για το αίσθημα ικανοποίησης και ευχαρίστησης. Όταν γίνει ο μεταβολισμός των υδατανθράκων, ο οργανισμός εκκρίνει ινσουλίνη, η οποία βοηθά στη μεταφορά τρυπτοφάνης στον εγκέφαλο. Στη συνέχεια η τρυπτοφάνη μπορεί να μετατραπεί σε σεροτονίνη. Όταν η σεροτονίνη είναι σε ιδανικά επίπεδα, όχι μόνο αισθανόμαστε πιο ήρεμοι, αλλά έχουμε και λιγότερες λιγούρες. Αντίθετα, όταν τα επίπεδά της είναι χαμηλά, αυξάνεται η νευρικότητά μας καθώς και οι πιθανότητες να καταφύγουμε σε... ατασθαλίες. Το ψωμί ολικής άλεσης είναι η καλύτερη επιλογή (μία μερίδα ισοδυναμεί με μία μέτρια φέτα ή 2 φρυγανιές ή ένα μικρό κουλούρι). Προσοχή όμως, ακόμα και αν η ετικέτα αναγράφει ολικής άλεσης δεν σημαίνει ότι είναι 100% ολικής. Θα πρέπει να περιέχει μόνο αλεύρι ολικής άλεσης και κανένα άλλο αλεύρι.



Ζυμαρικά

Αδυνατιστική δράση Η υψηλή περιεκτικότητά τους σε νερό, προσφέρει περισσότερο κορεσμό και μάλιστα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Τόσο τα βρασμένα ζυμαρικά όσο και το ρύζι αποτελούνται από 70% νερό. Σύμφωνα με έρευνα του Βρετανικού Ιδρύματος για τη Διατροφή, η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε νερό προσφέρει μεγαλύτερο κορεσμό σε σύγκριση με «ξερές» τροφές. Επιπλέον, όπως συμβαίνει με το ψωμί, έτσι και στα ζυμαρικά, οι υδατάνθρακες προωθούν την παραγωγή σεροτονίνης που περιορίζει την υπερφαγία. Μία φυσιολογική μερίδα θεωρείται ½ φλιτζάνι βρασμένα ζυμαρικά. Προτίμησε ζυμαρικά ολικής άλεσης που θα σε χορτάσουν περισσότερο αφού περιέχουν φυτικές ίνες. Πρόσθεσε και λίγο ψητό κοτόπουλο και μπόλικα λαχανικά για ακόμα μεγαλύτερο κορεσμό.



Πατάτες

Αδυνατιστική δράση Περιέχουν ανθεκτικό άμυλο, το οποίο είναι μία μορφή φυτικής ίνας που χορταίνει και ενισχύει την ικανότητα του οργανισμού να καίει λίπος.
Ένα από τα πιο αγαπημένα λαχανικά, οι πατάτες, είναι πολύ παρεξηγημένες. Βέβαια, τηγανητές ή γεμιστές με τυριά και μπέικον σίγουρα δεν θα μας αδυνατίσουν. Ωστόσο όταν βράζονται ή ψήνονται, το άμυλο που περιέχουν απορροφά νερό και φουσκώνει. Όταν δε κρυώσει, τμήματά του μετατρέπονται σε ανθεκτικό άμυλο, μια μορφή αμύλου που «αντιστέκεται» στην πέψη. Σε αντίθεση με άλλες μορφές του, η ζύμωση του ανθεκτικού αμύλου γίνεται στο παχύ έντερο όπου δημιουργούνται λιπαρά οξέα και αυτό εμποδίζει την ικανότητα του οργανισμού να καίει υδατάνθρακες, ενώ και στη θέση τους καίγεται λίπος. Μία μερίδα ισοδυναμεί με μία κανονική πατάτα (όση περίπου μία γροθιά).




Φρούτα

Αδυνατιστική δράση Σου επιτρέπουν να φας κάτι γλυκό χωρίς όμως να σε επιβαρύνουν με περιττές θερμίδες.
Αρκετοί άνθρωποι όταν ξεκινούν ένα πρόγραμμα αδυνατίσματος παραλείπουν τα φρούτα, γιατί πιστεύουν ότι παχαίνουν έχοντας επηρεαστεί από διάφορες δίαιτες που απαγορεύουν τα φρούτα. Ωστόσο, νέα στοιχεία από μελέτη που ανέλυσε 16 διαφορετικές έρευνες έδειξε ότι η κατανάλωση φρούτων συσχετίζεται με χαμηλότερο σωματικό βάρος. Σε μία βραζιλιάνικη έρευνα, γυναίκες που πρόσθεσαν 3 μικρά μήλα ανάμεσα στα γεύματά τους έχασαν 1 κιλό σε 2 μήνες χωρίς να κάνουν δίαιτα. Αν και τα φρούτα περιέχουν μικρή ποσότητα φρουκτόζης, δεν αυξάνουν τα επίπεδα σακχάρου όπως η κανονική ζάχαρη. Επιπλέον περιέχουν μεγάλη ποσότητα νερού, φυτικές ίνες και λίγες θερμίδες. Βάλε, λοιπόν, στόχο να καταναλώνεις 3 μερίδες φρούτων την ημέρα, αλλά παράλειψε τους χυμούς που περιέχουν αρκετές θερμίδες. Καλές επιλογές (θερμίδες ανά φλιτζάνι): εσπεριδοειδή (75), μούρα (70) και μήλα (80).




Τυρί

Αδυνατιστική δράση Είναι άριστη πηγή ασβεστίου, το οποίο μπορεί να σε βοηθήσει να κάψεις θερμίδες και λίπος.
Περιέχει πολλά λιπαρά και δίνει αρκετές θερμίδες. Ωστόσο το ασβέστιο που περιέχει, βελτιώνει την ικανότητα του οργανισμού να καίει λίπος και θερμίδες, σύμφωνα με μία πρόσφατη ανασκόπηση ερευνών. Όταν δεν λαμβάνεις την απαραίτητη ποσότητα από αυτό το πολύτιμο μέταλλο, μπορεί να προκληθεί η απελευθέρωση καλσιτριόλης, μίας ορμόνης που κάνει το σώμα να αποθηκεύει λίπος. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Τεννεσί ανακάλυψαν ότι άτομα που ακολουθούσαν ένα υποθερμιδικό διαιτολόγιο και λάμβαναν 300 mg- 400 mg επιπλέον την ημέρα, έχασαν περισσότερο βάρος από άτομα που κατανάλωναν τις ίδιες θερμίδες αλλά λιγότερο ασβέστιο. Μάλιστα, σύμφωνα με τους ειδικούς, η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ασβέστιο είχε μεγαλύτερη δράση από τη λήψη ασβεστίου μέσω συμπληρωμάτων. Τα 30 γρ. τυρί περιέχουν 200 mg ασβεστίου, καλό είναι όμως να μην ξεπερνάς τα 100 γρ. την ημέρα.




Λάδι

Αδυνατιστική δράση Τα καλά λιπαρά που περιέχει μπορεί να σε βοηθήσουν να εξαφανίσεις το λίπος γύρω από την κοιλιά.
Έρευνες δείχνουν ότι μία διατροφή που είναι πλούσια σε μονοάκορεστα λιπαρά οξέα (το ελαιόλαδο και οι ξηροί καρποί είναι από τις καλύτερες πηγές του) μπορεί να εμποδίσει τη συγκέντρωση λίπους στην περιοχή της κοιλιάς και να αυξήσει τις καύσεις, προωθώντας την απώλεια βάρους. Μάλιστα, μελέτες έχουν δείξει ότι γυναίκες που λάμβαναν μονοακόρεστα λιπαρά (από ξηρούς καρπούς) πήραν λιγότερο βάρος συγκριτικά με άλλες που δεν έτρωγαν. Επιπλέον, μία άλλη έρευνα έδειξε ότι άτομα που βούταγαν λίγο ψωμί σε ελαιόλαδο πριν το γεύμα κατανάλωναν λιγότερες θερμίδες στο γεύμα. Ένας λόγος μπορεί να είναι ότι το λίπος προσφέρει κορεσμό για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα σε σχέση με τροφές που περιέχουν μόνο υδατάνθρακες, όπως το ψωμί. Έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Περντιού έδειξε ότι μία μερίδα ξηρών καρπών έδινε το αίσθημα κορεσμού για 2 ½ ώρες, ενώ μία ριζογκοφρέτα που περιείχε κυρίως υδατάνθρακες χόρταινε μόνο για 30 λεπτά. Μην ξεχνάς όμως ότι το λάδι περιέχει θερμίδες. Γι’ αυτό καλό είναι να περιοριστείς σε 1-2 κ.σ. σε κάθε γεύμα.




Μαύρη Σοκολάτα

Αδυνατιστική δράση Καλύπτει μία συνηθισμένη ανάγκη για γλυκό, η οποία αν δεν ικανοποιηθεί, τότε μπορεί να οδηγήσει σε υπερφαγία.
Μία πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι μέχρι και το 97% των γυναικών έχουν λιγούρες όταν κάνουν δίαιτα και φυσικά η πιο συνηθισμένη τροφή που θέλουν να καταναλώσουν είναι η σοκολάτα. Ανήκεις σ' αυτή την κατηγορία; Είναι προτιμότερο να επιτρέψεις στον εαυτό σου να υποκύψει περιστασιακά στην αγαπημένη σου τροφή, παρά να τη στερείσαι, καθώς έτσι μπορεί να οδηγηθείς σε επεισόδια υπερφαγίας. Όσο πιο σκούρα τόσο καλύτερα, σύμφωνα με ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Κοπεγχάγης, αλλά επειδή όλες οι σοκολάτες έχουν τις ίδιες θερμίδες, φρόντισε να προσέχεις τις ποσότητες. Η κατανάλωση μικρής ποσότητας υψηλής ποιότητας μαύρης σοκολάτας θα σε ικανοποιήσει πολύ περισσότερο από ό,τι 3-4 μπισκότα σοκολάτας, που θα φας στα γρήγορα μπροστά στην τηλεόραση.




Επιμέλεια-Προσαρμογή: Έλενα Παραβάντη, RD, Κλινική Διαιτολόγος/Διατροφολόγος




Προφίλ μέλους Δείτε όλα τα μηνύματα του χρήστη U2U Member  Αυτός ο χρήστης έχει MSN Messenger
 Σελίδες:  1  2


WebHosting_2014

Go To Top


Powered by XMB
Developed By Aventure Media & The XMB Group © 2002-2005
Modified for multiforums.gr by Tularis
Multiforums.gr - Μια ακόμη υπηρεσία της MultiForums OE. Φιλοξενία MultiHosting.gr.
Άλλες υπηρεσίες της Multiforums OE: MultiHosting.gr. MultiLabs.gr. MultiPlanet.gr. MultiRadio.gr. MultiPolls.gr. MultiBlogs.gr. WebStocks.gr.

[queries: 16]
[PHP: 85.1% - SQL: 14.9%]